秋分时节，昼夜温差加大，不少市民会出现口干咽燥、皮肤干涩、疲乏犯困等秋燥秋乏症状。县中医医院专家提醒，秋分养生重在阴阳调和、润肺防燥，顺应时节调整饮食起居，平稳度过换季期。
秋分昼夜均分，阳气渐收、阴气渐长，气候由温燥转为凉燥。养生核心在于滋阴润肺、收敛神气。
县中医医院治未病科主治医师闫恒说：“食要遵循少辛增酸的原则，少吃辣椒、大蒜这类辛辣发散的食物，可以多吃梨、银耳、百合、山药、葡萄等甘润、酸味食材，推荐银耳莲子羹或者冰糖雪梨这类食疗方，健脾又润肺。”
除了饮食调理，起居保暖也是秋分养生的重点。民间常说“春捂秋冻”，但秋冻并非人人适宜。老人、儿童以及高血压、慢阻肺、关节炎患者要量力而行，重点护好腹部、肩颈和双脚，根据气温及时增减衣物。
县中医医院治未病科主治医师闫恒说：“起居建议早睡早起，晚上尽量不熬夜。运动选择散步、八段锦这类舒缓项目，微微出汗就好，不要大汗淋漓，避免耗伤津液。同时秋天容易情绪低落，也就是‘悲秋’，平时多出门登高散心，保持心态平和。日常还可以按揉迎香穴、列缺穴，帮助疏通肺气，缓解鼻咽干燥。”
专家特别提醒，秋分进补切忌盲目“贴秋膘”，进补讲究清补、适度，结合自身体质调养。如果持续干咳、口干不适，不要自行用药，可到医院咨询专业中医师，辨证调理。
县中医医院治未病科主治医师闫恒说：“很多市民换季想着大量的吃肉进补，这并不适合所有人。脾胃偏弱的人，油腻味反而加重胃肠的负担。养生贵在平和，循序渐进。有基础慢病的人群，要规律地监测指标，做好防寒，减少疾病的复发。”
记者：刘馨丹／郑梦欢／刘静昳
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